髪をキレイに伸ばしたい方へ
髪をキレイに伸ばす為には、いくつかの方法があります。
この、いくつもの方法の相乗効果で髪は、生き生きとキレイに伸びます。
まずは、食べ物や飲み物からの栄養バランスです。
ミネラルなどを、バランス良く取り入れて運動と睡眠が大切です。
これって？
と、思われた方も居ると思います。
体の健康と同じ方法です。
この当たり前の様な事が、以外と難しいのです。
まずは、健康と髪の事を考えて毎日の生活習慣を見直してみて下さいね。
髪は、健康状態と心のバロメーターにもなります。
ミネラル成分や睡眠の取り方、髪のケアも詳しくご説明致します。
食事は、昔から言われるバランス良く食べる事が最大の条件です‼️
冷凍食品やインスタント食品、ファストフード、コンビニ食は、なるべく控えて下さい。
食材も、栄養価の高いものを選び、手作りで作った物を、感謝しながら美味しく、いただきましょう。
1日に、30品目以上を目指して下さい。
味付けなども、薄味が良いと思います。
おすすめは、精進料理です。
ミネラル成分としては、亜鉛をおすすめします。
亜鉛は、体に吸収され難いミネラルですので、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると、体に吸収されやすくなります。
亜鉛は、貝類などに多く含まれ、ビタミンCやクエン酸は、レモンに多く含まれています。
睡眠の取り方‼️
僕のかわいい愛娘のお昼寝写真です。
お昼にも、成長ホルモンを分泌しています。
そこで髪をキレイに伸ばすには、睡眠も大切です。
睡眠中に、出る成長ホルモンが大事です‼️
この成長ホルモンは、午後10時～2時の時間帯が一番、多く分泌される為、この時間帯に就寝することをおすすめ致します。
睡眠時間は、髪に良い時間は7時間程です。
運動と頭皮のマッサージ
運動は、適切な運動が必要です。
いきなり、激しい運動は逆効果なので、1日に10分～15分くらいから、始めて行きましょう。
だんだん、慣れて来たら時間を増やしましょう。
運動は、ストレッチなどがおすすめです
頭皮のマッサージも、大切な頭皮の運動です
頭皮は、意識してもなかなか動かせない場所なので、マッサージをして頭皮の運動をしてあげて下さい。
頭には、帽状筋膜と言う場所があります。
頭のてっぺん辺りです。
ここをマッサージすると、お顔のリフトアップ効果も期待出来ます。
タイミングとしては、シャンプーをする時がベストです。
毎日、継続してマッサージを行わないと意味がないので、毎日するシャンプーの時が面倒くさくないので、今日から実践して下さい。
コツは、全体にしっかりと、すすぎ洗いをしてから、シャンプーを手で泡立て、全体を優しく洗います。
その後に、指の腹で頭皮を下から上の方へ持ち上げたり、クルクルと回しながら、2分くらいマッサージをしてあげて下さい。
運動とマッサージは、血流を改善して体の不調も改善出来ます。
何事も、継続とバランスが大切です。
出来る事から、コツコツと始めて下さい。
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