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秋の夏バテ対策
2021/10/13
ブログ
最近は、まだまだ暑い日が続いていますね。。。
秋になっても、暑くて食欲が出ないと言う方がいらっしゃいました。。。
秋になっても、暑くて食欲が出ないと言う方がいらっしゃいました。。。
今日は、アーユルヴェーダで夏バテ対策について書きます。
毎日暑い日が続いていますね(*_*;
夏はピッタ(火のエネルギー)の季節です。 体が熱くなりやすく、 ピッタが増大する夏は、 冷たいものがほしくなります。 冷たい飲み物や食べ物で、 体が冷えてしまうと 内臓の動きが悪くなり、 消化の火であるアグニも低下して、 体力が消耗していきます。
これが夏バテの症状です。
よって、「ピッタの温の性質を下げるために冷たいものだ！」と意気込んで、 冷たいものを食べることお勧めできません。 温を下げるというよりも、こもった熱を取り除く、 鎮静するように考えてください。 クーラーのきいた部屋にずっといることも、 冷やし過ぎになります。 とはいえ、避けられない仕事の方もいると思いますので、 カーディガンなどの羽織るものを持ち歩き、涼しい部屋では羽織るようにしましょう。
夏バテ対策の理想は、クーラーなどに頼らず食べ物で体の熱をとり、生活習慣で涼むことです。 クーラーはほどほどにして、月光浴で心をクーリングダウンし、 夏野菜をとることで熱を鎮静していきましょう。 消化の火であるアグニを下げすぎることなく、夏を乗り切ることができます。
夏野菜の代表ともいえるトマト、キュウリ、ズッキーニも体をクールダウンしてくれますし、
ピッタを下げる効果のある苦味をもったゴーヤは夏バテ対策に特にお勧めです。
また、水分摂取することは健康な発汗や熱中症対策にも必要ですが、 冷たい水ばかりを飲むと消化力が低下するので、 少しさました白湯などをこまめに摂るようにしましょう。
熱い日が続くと「夏バテしないようにたくさん精のつくものを食べよう」 と思ってしまいがちですが、夏は消化力が落ちているので、 いつもより少ない腹七分、六分くらいの食事にすることが好ましいといわれています。
毎年夏バテしているという方は、今年は食事に注目してみてくださいね。 そして、夏は楽しいスポーツもたくさんあります。
今年の夏は、ポケモンGOなどをしながら、ウォーキングも効果的だと思います。
楽しい夏を過ごしてください！
あなたの心と体が豊かでありますように。
